360 GRADER

FRIHED, FLOW & FOKUS 

Online medlemsklub til dig
med smerter og/eller stress:

Gør noget ved dine kropslige og mentale udfordringer!

Online medlemskab: 179,- kr./md.

Du kan til hver en tid opsige dit medlemskab til månedens udgang.

"360 GRADER - FRIHED, FLOW & FOKUS" er et støttende online fællesskab, hvor du igen og igen bliver inspireret og motiveret til at tage handling og gå de små skridt, der hjælper dig til et liv med smerte- og stressfrihed, mere ro, mere livsglæde, større forståelse for din situation og din mentale og fysiske sundhed, mere retning, energi, overskud og færre bekymringer.

Meld dig ind lige her:

Alt dette får du:

Masser af gennemtestet, let-at-gå-til materiale, hvormed andre før dig har skabt store, livsændrende forandringer.

Ét skridt ad gangen, i dit helt eget tempo, arbejder du med materialet, som ligger klar til dig, og der frigives løbende nye, effektive øvelser, som du kan inddrage i din proces, når tid er.

En direkte livline til smerte- og stresscoach Berit Filstrup, som hver måned (undtaget juli og december) afholder en online spørgetime (gruppekald via Zoom), hvor du kan stille spørgsmål på forhånd eller live og dermed få hjælp til din videre proces. Sessionen optages, så du kan gense det hele igen og igen.

I den lukkede Facebookgruppe bliver du en del af et støttende fællesskab. Her møder du ligesindede, og du kommer derfor aldrig til at føle dig alene om projektet, fordi du kan få coaching, sparring, guidance og støtte fra smerte- og stresscoach Berit Filstrup, og blive inspireret og motiveret af de andre medlemmer.

Det skal være let og rart at være dig, og derfor får du i "360 GRADER - FRIHED, FLOW & FOKUS" viden og værktøjer, der kommer hele vejen rundt om dig og som giver dig fornyet tro på dig selv samt både mental og fysisk frihed.

Hvis ikke nu, hvornår så?

Nu gætter jeg bare.

Men …

Jeg gætter, at du er her af en grund.

Du har længe ønsket dig, at livet var lidt mere let, at det var lidt rarere at være dig.

Men du får ikke rigtigt gjort noget ved det …

Du kan selvfølgelig bare fortsætte som du plejer.

Og forvente, at det fortsætter som det plejer - indtil det bliver værre.

Så hvorfor ikke tage dig selv alvorligt nu?

Hvorfor ikke begynde at sætte dig selv forrest?

Hvis ikke nu, hvornår gør du det så?

“Jeg er så glad for alt det, der ligger på sitet, det er det opslagsbibliotek, som jeg har brug for netop nu. Så brugbart, forståeligt og nemt at gå til. Og det virker og hjælper mig. Og at Berit hele tiden er der til at støtte og guide igennem alt det svære er virkelig fantastisk”.

Lis, maj 2025

“Jeg synes, at det er rigtig godt at være med i klubben. Berit er dygtig og har en enorm viden og er så god til at svare og give forslag til hvad vi kan gøre for at få det bedre, uanset hvor vi er henne i livet. Jeg har både fået en meget bedre forståelse for mine smerter og et støttende fællesskab”.

Vibeke, maj 2025

360 grader er for dig, der …

Mangler redskaber til at få mere energi

Gerne vil forstå din krop bedre

Ønsker dig bedre humør

Har brug for et lys i mørket og en hånd i ryggen

Vil leve mere end blot at overleve

Drømmer om et liv med mere energi, styrke og glæde

Er klar til at tage ansvar for dig selv og dit liv

“Materialet er brugbart og nemt at gå til og Berits anerkendende måde at være på og de gode refleksionsspørgsmål samt spørgetimerne er altsammen guld værd for mig, der kæmper med både smerter og angst”.

Medlem, maj 2025

“Når jeg er med i 360 bliver jeg holdt fast i at opbygge nye vaner og have fokus på det, der går godt og som kan blive bedre. Jeg møder andre i lignende situation og det giver en følelse af ikke at være den eneste, der kæmper”.

Medlem, maj 2025

Masser af spændende emner venter dig i klubben, som fx:

  • “Ro på nervesystemet”

  • “Sov godt”

  • “Hvorfor gør det ondt?”

  • “Vaner”

  • “Energi til livet”

  • “Egenomsorg”

  • “Foodprep”

  • “Accept”

  • “Tanker”

  • “Stilhed & fordybelse”

  • “Dit smertesprog”

  • “Styrk din krop”

  • Og meget mere …

  • Hvordan foregår det?

    Efter tilmelding får du et link med adgang til et website, hvor du finder forskelligt, lækkert materiale, som du arbejder med på egen hånd i dit helt eget tempo.
    Der er både små videoer og enkle, konkrete beskrivelser af øvelser og modeller samt PDF-filer med plads til refleksioner og notater.

    Der frigives løbende nyt materiale, så vi kommer 360 grader rundt. Altså hele vejen rundt om hele dig. Fysisk og mentalt.
    Masser af spændende emner venter dig, som fx “Ro på nervesystemet”, “Sov godt”, “Hvorfor gør det ondt” , “Vaner”, “Energi til livet”, “Accept” “Egenomsorg”, “Foodprep”, “Tanker”, “Stilhed & fordybelse”, “Dit smertesprog”, “Styrk din krop” o.m.a.

    Du finder også en Akutkasse med hjælp til konkrete problemstillinger som fx hovedpine, hjernetåge, lyd- og lysfølsomhed, lændehold, nyopstået skade, mental uro, operation, panikanfald, stress, søvn mm.

    Hver måned (undtaget juli og december) afholdes spørgetime, hvor du kan få hjælp til næste skridt.

    I den lukkede Facebook-gruppe er et fællesskab af ligesindede, hvor der inspireres, motiveres og reflekteres og uddeles hep og virtuelle krammere.

  • Hvad får du ud af det?

    Du kan nå rigtig langt, hvis du gør en indsats. Og det er lige præcis din indsats, der er vigtig. Der skal handling til og måske er det noget helt andet, du nu skal til at gøre end hvad der hidtil har bragt dig dertil hvor du er nu.

    Tidligere klienter har opnået:

    Færre smerter
    Bedre forståelse for kroppen
    Medicin-reduktion/medicin-stop
    Færre behandlinger/ingen beh.
    Ro i hovedet
    Færre bekymringer
    Stressreduktion
    Fået sat ord på sin situation
    Fokus og retning
    Mere overskud og energi
    Bedre søvn
    Flere strategier til hverdagen
    Værktøjer til kommunikation
    Bedre stresshåndtering
    Madro
    Vægttab
    Større kropsglæde
    Bevægelsesglæde
    Mere livsglæde
    Mere tro på sig selv
    Bedre selvværd
    Tro på, at man kan blive smertefri
    Følelsen af at leve, ikke overleve
    Livsforandring

  • Abonnementsvilkår

    Din investering: 179,- kr. pr. måned.

    Ingen oprettelsesgebyr. Ingen skjulte gebyrer. Ingen dikkedarer.

    Fuld tilfredshed eller pengene tilbage den første måned.

    Hver d.1. trækkes automatisk kr. 179,- fra det betalingskort, du brugte ved tilmelding. Skifter du kort, er du selv ansvarlig for at opdatere betalingsoplysningerne.

    Dit medlemskab varer så længe du selv ønsker det eller indtil medlemsklubben lukker.

    Det er ikke pt. muligt at sætte dit abonnement på pause.

    Ingen binding - du kan selv opsige dit abonnement og har adgang måneden ud.

    Du er ikke garanteret samme pris, hvis du melder dig ud og vil melde dig ind på et senere tidspunkt.

Tidligere deltagere på “360 GRADER” var med, fordi …

de følte sig trætte og/eller udmattede

de manglede overskud

de var udfordrede på deres søvn

de manglede struktur på hverdagen

de havde svært ved at finde ro

de blev let overvældede

de havde svært ved at finde energi til at komme igennem dagen

de manglede støtte til vaneændringer

de havde tendens til at give op før de så resultaterne af deres indsats

de havde kropslige begrænsninger

de havde smerter

de var stressramte eller havde været det for nylig

Måske genkender du dig selv?

Det lykkedes mig helt at droppe mine 2-3 timers eftermiddagssøvn, og jeg har reduceret min muskelafslappende medicin med 1/3 del.

D.F., november 2023

“Jeg har lært, hvordan jeg takler mine smerter, så min krop igen og igen frigiver mere energi.”

Christina Lambjerggaard, nov. 2023

Hvad andre medlemmer siger til dig, der overvejer klubben:

  • "Man skal melde sig ind, fordi man får så meget brugbart for MEGET få penge!"

    Medlem, maj 2025

  • "Du skal melde dig ind i klubben, fordi Berit er så dygtig til det, hun gør og har en enorm viden".

    Vibeke, maj 2025

  • "360 Grader gør en stor forskel i dit liv! Berit ser dig, hvor du er, hun er sød, skaber hurtigt tillid, hun er kompetent og fagligt dygtig og hun ved, hvad hun snakker om. Du får forståelige og brugbare redskaber, som du kan bruge i dit eget tempo alt efter overskud og ressourcer. Du møder andre ligesindede i gruppen og du føler dig ikke alene"..

    Lis, maj 2025

  • "Der ligger så meget guld til en bedre hverdag"

    Medlem, maj 2025

  • "Meld dig ind og få en ny og opdateret viden ift. smerter, stress, angst og depression, søvn, vaner mm. Der er også akutpakker til konkrete problemstillinger, man står i, som fx stress, hovedpine, tankemylder mm. Du får en dygtig og anerkendende coach, der ser det enkelte menneske lige hvor vi hver især er og med det, vi er udfordret af".

    Medlem, maj 2025

  • "Man får tro og håb på fremtiden og på at ens situation kan ændre sig til det bedre. Der er hurtig feedback på spørgsmål i gruppen og til den månedlige live spørgetime.".

    Medlem, maj 2025

  • "Det er så givtigt på alle planer at være med i 360 Grader"

    Medlem, maj 2025

  • "Det giver håb og forståelse, og så føles det rart at blive mødt og afholdt præcis som man er".

    Medlem, maj 2025

  • "Her er et rummende og støttende fællesskab, hvor man kan deltage, hvis man har overskud og lyst og på det niveau, der giver mening for en".

    Medlem, maj 2025

  • “Tilmeld dig... det er en investering i dit liv. Berit er den bedste Smertecoach... hun er faglig dygtig, skaber tillid, er lyttende, anerkendende og rosende, ser dig som person hvor du er.”

    Lis Kristensen, nov. 2023

  • “Bare spring til, du vil ikke fortryde det.”

    Tine C., nov. 2023

  • “GØR DET! Bare gør det.”

    Christina S, nov. 2023

  • “Hop på, jeg kan slet ikke forestille mig, at nogen kan fortryde det. Og skal lige siges: jeg var meget meget dårlig inden. Og selv for mig var det godt.”

    Christina Lambjerggaard, nov. 2023

  • “At det er godt givet ud, men at det kræver at man selv tager ansvar.”

    Lina Olsen, nov. 2023

  • “Du får så mange redskaber og hjælp du kan bruge i dit tempo.”

    Lisbet, nov. 2023

  • “Gør det, hvis du er indstillet på at tage ansvar for din egen proces.”

    Iben, nov. 2023

  • “Gør det. Det er ikke farligt, du kan godt og du får en coach som på den kærligste måde hjælper med at holde fokus.”

    Mia Nielsen, nov. 2023

  • “Gør det. Gør det. Det smitter af på andre livsområder. Det er en god investering i en selv.”

    Mette, nov. 2023

  • “Gør det - hellere før end senere 😊 Jeg fik allerede mere energi og lyst til at gøre ting jeg har haft sat på standby i løbet af den første måned 🙏”

    Dorte, nov. 2023

  • “Gør det, du vil aldrig fortryde. Giv den bedste gave til dig selv. Jeg er så lykkelig for jeg bestemte mig for at være i forløb ved Berit, hun giver de bedste værktøjer til at arbejde med sig selv.”

    Tenna, nov. 2023

  • “Gør det. Du fortryder det ikke.”

    Pia, nov. 2023

Hvorfor

360 GRADER?

  • Fordi vi kommer hele vejen rundt om alt det, du har brug for, for at få mere energi til både det sjove og det svære i livet.

  • Fordi du med coaching får hjælp til at se på hele dig.

  • Fordi det er muligt at have plads til livets naturlige rutsjebane og tilpasse øvelserne, så de passer til dig og din hverdag.

  • Fordi du når hele vejen rundt om dig selv.
    Også bogstaveligt talt.

Medlemmerne fortæller

  • Det er så fantastisk!

    “Det er så fantastisk at være med.

    Og det, der sker i Facebook-gruppen er fantastisk. Sikke et fællesskab der er dér. der er stor forståelse, respekt, anerkendelse, åbenhed, støtte, opbakning og hjælp til hinanden.

    Det bevirker for mig, at jeg ikke føler mig alene. Der er andre, der også kæmper med sygdom, smerter og andet.

    I dette netværk tør jeg stå frem og dele og vise min sårbarhed. Jeg kan skrive og jeg kan bidrage med det, jeg kan, da det er et trygt sted.

    De små solskinshistorier giver mig også meget.

    Og så er det helt fantastisk at Berit hele tiden er der og støtter og guider os igennem alt det svære.

    360 Grader er kommet til at betyde rigtig meget for mig”.

    Lis, maj 2025

  • At få viden om smerter har været en øjenåbner

    “Det har været en øjenåbner for mig at få den opdaterede viden om smerter.

    Jeg var i tvivl om jeg kunne bruge det til noget efter så mange år med smerter, men jeg synes, at det hele er rigtig godt og der er mange forskellige øvelser, Berits støtte og masser af godt stof at arbejde med.

    Og så vores Klubhus. Det er et dejligt fællesskab”.

    Vibeke, maj 2025

  • Der er så mange fordele ved at være med!

    “Der er så mange fordele ved at være medlem af 360 Grader, uanset hvad man kæmper med, så er det et godt sted at være.

    Det er 3 platforme på hver deres måde, men som hænger så godt sammen; Facebook-gruppen, biblioteket og online spørgetimer.

    Og man kan være med i det omfang man kan”.

    Medlem, maj 2025

  • En brugbar værktøjskasse

    “Det har givet mig en brugbar værktøjskasse, som jeg kan tage af efter behov.

    Det har været en stor AHA-oplevelse for mig, at der findes så meget man selv kan gøre for at få det bedre.

    Jeg synes, det er fantastisk, at man kan arbejde med tingene i eget tempo og samtidig har et godt fællesskab i Facebook-gruppen”.

    Medlem, maj 2025

  • Jeg har en følelse af at blive set og hørt

    “Jeg er virkelig blevet overrasket over hvor meget støtte der er i FB-gruppen.

    Men jeg er også meget glad for biblioteket.

    Allermest fantastisk er Berits gode humør og altid - som i altid - støttende. Hendes humør og støtte, viden, tilgang og at hun er så aktiv i klubben giver en følelse af at blive set og hørt”.

    Medlem, maj 2025

  • Jeg har fået mere energi, mere glæde, mere retning, mere ro og mere tro på mig selv

    ”Det hele har bare været MEGA godt! Din positive tilgang, at du ikke giver op på mig, når jeg selv er ved det, din indsigt og forståelse, godt flow i mails mv., dejligt med opslag på FB og at man kan byde ind når det lige passer.... ellers bare nyde at reflekterer over dine opslag, det giver noget at tænke over på en positiv måde. Jeg har fået mere energi, mere glæde, mere retning, mere ro og mere tro på mig selv. Alle temaer har været rigtig gode og relevante. Detaljerne i dine svar er gode og relevante, positive, konstruktive, varme, betænksomme og personlige. Din undervisning er rigtig god. Jeg forstår det hele du siger. Det giver mening. Og jeg har kun taget få noter, men øvet mig i at bare lytte og ta ind. Og dejligt at man så altid kan se det igen. Det har været rigtig godt med facebookgruppen,

    dejligt at blive holdt til ilden og få lov at reflektere. Jeg vil helt sikkert anbefale forløbet til andre og jeg vil sige: Tak for den du er. Fortsæt med det du gør, du er super god til det og jeg beundrer dig meget”.

    Mia Hedam, februar 2024

  • Forløbet har givet mig fornyet fokus, mere tro på mig selv og mere retning

    ”Det har været rigtig godt at være på 360 Grader. Forløbet har givet mig fornyet fokus, mere tro på mig selv og mere retning. Alle øvelserne er super gode og relevante og din coaching er virkelig nærværende, givende og professionelt♥️. Din undervisning er godt struktureret, godt planlagt og jeg har i det hele taget fået mange gode værktøjer, som jeg øver mig i at integrere i min hverdag. Jeg vil helt sikkert anbefale andre at være med på 360 Grader”.

    Lina Olsen, februar 2024

  • Det er længe siden jeg har haft så meget ro i hovedet , energi og overskud og følelsen af at LEVE og ikke bare overleve

    ”Jeg er så glad og taknemmelig for at meldte mig til forløbet :-) Det er længe siden jeg har haft så meget ro i hovedet , energi og overskud og følelsen af at LEVE og ikke bare overleve - TAK :-) Jeg har fået så mange redskaber og knapper at skrue på. Du har vist mig at det ikke er alt eller intet. Hvordan jeg justerer når livet sker. Du er så autentisk og har bare mødt/set mig lige der, hvor jeg var, når jeg har skrevet til dig om mine bump på vejen. Hver gang jeg har rakt ud til dig er jeg blevet mødt med omsorg når tingene har været svære, glæde når noget er gået godt og så dine konkrete råd til hvordan jeg kommer videre. Jeg er meget overrasket over hvor godt den skriftlige coaching har virket for mig :-) Jeg har været glad for de ugentlige mails. Du er altid så konkret i dine beskrivelser og jeg kan godt lide dine refleksioner. Øvelserne har fået mig til at reflektere over så mange ting jeg aldrig selv ville have tænkt på og sammenlagt har det gjort at jeg står meget stærkere idag end før forløbet. Gode emner med veldokumenteret indhold. Der er altid tid til spørgsmål/input bagefter i undervisningen. Det er rigtig rart. Facebookgruppen er så inspirerende hver dag at gå ind og se dine opslag og ligeledes se hvad de andre i gruppen svarer eller ligger op 🤗 Jeg er ikke altid så aktiv men det er inspirerende at se de opslag der kommer. Det giver også tit et skub til lige at få gjort nogle ting. Jeg kan slet ikke give nok anbefalinger til dit forløb. TAK!”

    Dorte, februar 2024

  • Det lykkedes mig helt at droppe mine 2-3 timers eftermiddagssøvn, og jeg har reduceret min muskelafslappende medicin med 1/3 del

    ”I de måneder jeg har været med på 360 grader er det lykkedes mig helt at droppe mine 2-3 timers eftermiddagssøvn og bytte det ud med 30 minutter i saunatæppet(som jeg købte i oktober) med meditation eller afslappende musik på telefonen - det har gjort en kæmpe forskel for mig. Jeg har reduceret min muskelafslappende medicin med 1/3 del. Jeg kommer ud at gå hver dag - enten små eller lange ture . Alt dette har givet mig meget mere energi og livet føles ikke bare som overlevelse mere og det er da en fed følelse!

    Jeg kæmper dog stadig med acceptdelen, men jeg kan godt mærke at de positive ting der er sket ligger en dæmper på mine negative tanker. Jeg skriver taknemmelighedsdagbog og selv på de hårde dage er der faktisk sket noget jeg er taknemmelig for - det kunne jeg slet ikke se før så det vil jeg bare sige tak for! Du har også givet mig så meget indsigt i at tingene sagtens kan gøres på en anden måde så jeg selv kan være i det, så det vil jeg også sige tak for”

    D.F., november 2023

  • Jeg kan ærligt sige, at jeg ikke har haft det bedre de sidste fem år

    “Jeg tror nærmest, at jeg har tænkt på dig hver eneste dag, og jeg kan ærligt sige, at jeg ikke har haft det bedre de sidste fem år. Mit forløb hos dig har været skelsættende og livsforandrende. Jeg er så utrolig taknemmelig og føler i den grad, at du både har set, oplyst og givet mig større indsigt. Jeg er helt klart på rette vej.

    Jeg har tænkt meget på, hvad det var, der betød så meget i det du gjorde - og en af tingene er helt sikkert, at du altid tog mine ord for gode varer og viste tillid til, at jeg ydede det, jeg kunne, og at det var nok. Det har betydet utrolig meget for mig, at jeg ikke skal kæmpe og presse mig selv mere end min krop vil være med til. Det har givet mig en større accept af min situation og en tilgang jeg har taget til mig og med mig.

    Så en af mine mange tanker til dig er: Lidt og nemt. Og det har jeg efterlevet hver eneste dag siden. SÅ TAK, TUSIND TAK - du har været fantastisk, og det har været livsforandrende. TUSIND, TUSIND TAK!”

    Iben, april 2024

  • Jeg har fået mere energi, overskud, mindsket mine smerter og jeg har meget mere ro i hovedet

    ”Jeg vil bare sige tak for denne gang og tusind tak for dine omsorgsfulde og kærlige svar når jeg har mødt bump på vejen.

    Jeg har fået alt det jeg ønskede og meget mere ud af forløbet. Jeg har fået mere energi, overskud, mindsket mine smerter og jeg har meget mere ro i hovedet. Jeg har fået så mange gode redskaber og knapper jeg kan skrue på - jeg har lært at små skridt også har en betydning. Små skridt der fører til succes.

    Jeg elsker dine sejrsdanse for mig og jeg har fået lavet den fedeste playliste, så når dagen er vel overstået tager jeg mig lige en lille dans. Gud hvor føler man sig fjollet at danse smilende rundt herhjemme - skøn følelse!

    Jeg glæder mig til fortsat at følge dig på Instagram og i 360 grader gruppen på Facebook.

    For nu har jeg valgt at fortsætte med de gode vaner jeg har inkorporeret og ellers bare passe på mig selv i den her svære tid med sygdom i familien. Men jeg vil helt sikkert gerne fortsætte min rejse med dig på et senere tidspunkt.

    Ha´det rigtig godt og tusind tusind tak for denne gang. TAK FOR DIG”.

    Dorthe, marts 2024

Du har læst om medlemsklubben “360 GRADER - FRIHED, FLOW & FOKUS” af en årsag. Er det nu, at du skal til at være god ved dig selv? Hvornår ellers?